中医有“四十不补，五十受苦”的说法。《黄帝内经》中提到女性在“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男性在“五八肾气衰，发堕齿槁”，说的就是女性到了35岁左右、男性在40岁左右，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。

 

 

 

 

那么如何补充阳气呢？

 

 

 

肾阳乃为一身阳气的根本，补阳气从肾入手再好不过了。中国人自古以来就有补肾护肾的情结，在诸多中医古籍里，也不乏“肾无实证”“肾无泻法”的记载，那么我们到底应该怎么补呢？

 

 

 

食补

 

 

说到补肾食物，耳目能详的有生蚝、韭菜、鸡蛋、核桃、枸杞、腰子还有各种鞭，其中中国人喜欢“以形补形”，认为“虎鞭酒”、“鹿鞭酒”之类的中医土方有奇效。其实，鞭酒和腰子本身没有补肾的功能，枸杞、牡蛎、栗子、黑芝麻等才是补肾高手。

 

 

 

泡脚

 

 

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

 

 

 

外劳宫补肾法

 

 

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

 

 

 

 

泥灸

 

 

人体脚被称为第二心脏，而后背的督脉是人体阳脉之海，所以泥灸这两个部位都有良好的补肾扶阳功能，《扁鹊心经》曰保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。由此可见泥灸的功效。

 

 

 

那么什么时候补最好呢？

 

 

中医养生原则是“顺应天然”。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗力也随之变弱，健康问题就会“卷土重来”，变本加厉。

 

所以一定要在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御外邪侵袭，这也是中医一直强调的“养生，要顺应天然”的观点。