最近“盘他”这个词儿已经火到大街小巷了，这里的盘是指对于不爽的事情要怼，而对于喜欢的小姐姐说盘则是撩的意思。“盘它”火了，顺带了“万物皆可盘”，年轻人们更是换了一个玩法，盘什么的都有！

 

 

 

 

在文玩圈“盘”这个字儿说的就是将物件儿放在手里来回“搓”。比如核桃，很多爱好文玩的人，手里都会那么两个核桃，来回的盘，而为了健康的人呢，就会盘健身球，那么，传统的盘核桃、盘健身球对健身真的有好处吗？

 

 

 

中医表示，人手上的经脉穴位较多，通过“盘”的动作，可以按摩刺激到手三阴、手三阳等六条经络，促进气血运行，活血通络。在中风后康复指导中，往往会建议采用手盘球的动作做康复训练。

 

 

除此之外，还能增强手部的力量、柔韧性和灵活性。通过指掌运动，可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，能够改善上肢麻木无力、颤抖、握力减退，还能预防腱鞘炎。

 

 

 

对于腱鞘炎大家都不陌生，随着电脑的使用，越来越多的人深受其害。腱鞘是保护肌腱的滑囊，分内外两层，内外层之间有滑液，可减少肌腱活动时的摩擦。腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二头肌腱沟等处。起保护肌腱免受骨骼和其它组织的摩擦和压迫，保证肌腱润滑，使之有充分的活动度。

 

 

 

腱鞘炎属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。腱鞘炎在指、趾、腕、踝及肩部均可发生，尤以腕部和指部最常见，肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激是导致腱鞘炎的主要原因。

 

 

 

所以肌肉和肌腱的健康对于预防腱鞘炎有非常大的作用，而盘健身球有利于锻炼人体手腕肌肉，因此可以预防腱鞘炎。

 

 

 

不过任何锻炼都要适度，过犹不及，核桃、健身球要选择适合自己的大小和重量，否则可能会“盘”出肌肉损伤，那就得不偿失了。