教科书上说我们的体温是37度，但是每次去量体温，都会发现自己的体温只有36度多，一直以来都没有放在心上，以为是个体差异，结果这几天看到了一个报告，原来，我们人的体温一直在降低，37度已经是老黄历了。

 

 

 

人体37度这个标准是1851年制定的，德国医生对25000人反复测量后得出的结论，最近斯坦福大学研究了近150年的人体温变化，发现一百多年来我们的体温一直在降低，平均下降了0.4℃！

 

 

 

 

人体温度为什么会降低呢？很多人提出了解释，其中一个说法就是科技水平的发展。

 

 

人类原本保持一个恒温数值，本就是为了抵御真菌病毒，人类的免疫系统全开模式就是“发烧”，体温每提升1℃，免疫力就会加强30%以上。

 

 

其中有一个另类就是蝙蝠，蝙蝠体温是40度，拥有哺乳动物中最活跃，最强力的免疫系统，所以很多可怕的病毒都可以跟蝙蝠共存。

 

 

 

我们现在有更洁净的水源，有更干净的生存环境，有更卫生的饮食条件，所以，我们不会遭遇很多细菌的侵袭，加上我们用抗生素解决一般的炎症，这些都不需要我们人体维持较高的体温。

 

 

另一方面，是缺乏运动。人体体温跟肌肉数量有密切关系，以前我们要做很多的运动，而现在，久坐是很多人的常态，人们也好像越来越“懒”了，这让我们肌肉得不到锻炼，较少的肌肉就意味着较低的体温和较低的基础代谢。

 

 

 

 

 

体温降低对整个人类来说是好事，代表着更好的生活条件，更高的生活水平，但是对于个体就不见得了，体温降低意味着抵抗力的降低。

 

 

按照中医的说法就是体温低的人，往往阳气不足，阳气是人体抵御外邪的能力，它兢兢业业的维护人体内部的稳定，阳气充足的人往往身体好，而阳气不足的人，经常有各种体寒，手脚冰凉。

 

 

那么我们要怎么补充阳气呢？扶阳有三法，泥灸第一、运动第二、睡眠第三。

 

 

 

 

01运动

 

 

生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

 

 

 

运动还能使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

 

 

 

02泥灸

 

 

在“天之阳”不够给力的情况下，我们尤其需要借助泥灸来补充。 晋洪的《肘后备急方》、唐代孙思邈的《千金要方》等，都有泥疗的记载。李时珍的《本草纲目》中曾说及泥与人体的关系，曰：“诸土皆能胜湿补脾。”

 

 

 

中医认为，脾属土，自然界的泥土敷于人体，皆于人体的脾“同气相召”，凡因脾引起的病症，用泥疗效果明显。几千年的历史明明确确的告诉我们，泥灸的效果是毋庸置疑的。

 

 

 

 

03睡眠

 

 

睡眠，关系到每个人的身心健康。睡不好，萎靡不振、提不起神；睡得好，整个人容光焕发、活力无限，良好的睡眠可以使人体获得最充分、最有效的休息，不仅可以使人的体力和精力得到良好的恢复，还能为人的正常生活和生命活动提供有利条件，由此更可以增强人体的免疫力，起到增强体质、促进整体健康的作用。