三伏天大多数人都坐着吹空调、吹风扇，看电视，可能一两个小时都不挪窝。稍微动一下就出汗，出汗多就易导致水分缺失。由于气温高，身体缺水速度加快，很多人习惯大口大口地喝水。

 

 

 

许多年轻人尤其喜欢喝冰水，一罐可乐灌下去，真是爽，但是，三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，如果用冷饮等寒凉之物加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

 

 

所以千万不要喝冰水，如果怕热，可以喝常温的凉白开。坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“三伏灸”，体内的寒气也能自己好大半， 而且喝水不要太快，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，血压增加，会造成健康隐患。

 

 

 

每天不要少于8杯水，是人体所必须的。此外，告诉你个秘密，喝水的时候，加上点其他东西，不仅止渴生津，还可以养身，好处多多。

 

 

 

姜茶

 

 

中国有句谚语叫“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。 夏吃姜，是因为在夏天，气候炎热导致人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃一点儿生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

 

 

用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮用姜茶，有发汗解表、温肺止咳的功效。

 

 

 

菊花枸杞茶

 

 

《本草备要》记载:“菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏”; 枸杞全身均可入药，其叶又名天精草，能益精补肾，治五劳七伤；枸杞和菊花自古以来就是很多人喜欢的茶饮。不仅气味清香，而且对身体也是大有裨益。其实不论是年纪大还是小，经常喝枸杞和菊花茶，时间长了对身体有很多好处。

 

 

 

金银红枣茶

 

 

金银花是寒性的，清热，清心润肺，适合上火，风热感冒的人。红枣是健脾益胃，补气养血，增加免疫力，两者共用，可以清热解毒，消痈散结，益气补中。

 

 

如果偏用于清热解毒，消痈散结，可以多放金银花，少放红枣。如果要以补中益气、养血为主，可以少放金银花，多放红枣。

 

 

 

酸梅汤

 

 

作为传统饮料，清爽爽口，是现代人喜爱的饮料之一。时常喝一杯酸梅汤不仅可以去油解腻，还可以健脾开胃，提神醒脑，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。