一个健康的人可能有成百上千的愿望，但是一个失去健康的人只剩下一个愿望，那就是健康，随着人们生活方式的改变，越来越多的人久坐，于是腰椎间盘突出来势汹汹，很多人咨询的时候，都会问到一个问题：腰突能不能“按回去”？

 

 

 

在很多人的心里，腰突的原因就在于髓核凸出来了，只要按回去，不就好了吗？其实这是一个误区，椎间盘的回纳并不是康复的首要标准和目标。

 

 

 

 

腰椎间盘突出只是人体老化的一种表现，随着年龄的增长、体重的增加、椎间盘水分的丢失、生活中的一些剧烈运动...都在造成髓核的老化和椎间盘的退变，进而导致腰椎间盘突出。但是，如果只是显示腰椎间盘突出，没有症状的话，是没有必要担心的，也无需加以调理。当影像显示腰椎间盘突出且导致症状的时候，才被称为腰椎间盘突出症。

 

 

所以腰突的首要目标在于有没有引发痛苦，腰突容易引发腰疼和腿疼。腰疼主要是因为腰部炎症，腿疼主要因为神经根受到压迫。

 

 

 

九成的腰突不需要手术，只要保守调理就好了，千万别小看了保守调理的作用，研究统计，三分之二的腰突能够通过调理达到回纳吸收的效果，不过这些回纳不是按回去的。

 

 

 

回纳的机制可能有三个：

 

 

 

一个是髓核很小的，有可能通过一些运动，重新回到椎间盘；

 

 

 

另一个是随着年纪的增加，髓核容易脱水，体积变小而回纳；

 

 

 

还有一种是人体免疫细胞吞噬。

 

 

所以做好保守的调理才好。

 

 

 

 

1正确的坐姿

 

坐姿要保持腰挺直，双腿平放于地面。尽量选择有靠背的椅子，腰后放个靠垫支撑，以减轻腰部承受的重量。久坐后起来扭扭腰。

 

 

 

2适当的运动锻炼

 

运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，推荐倒走和五点支撑。

 

 

 

每天倒走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。

 

 

五点支撑：仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

 

 

 

 

3注意保暖

 

注意腰部保暖，特别是在冬春寒湿季节。要尽量避免淋雨受寒、夜卧当风等，要避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，应适当使用电热褥祛寒保暖。即使在三伏天，在空调室中气温也不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

 

 

 

4膏药

 

用膏药贴敷夹脊穴、腰阳关穴、命门、肾俞、委中、昆仑、殷门穴等穴位可舒经通络、活血化瘀、调畅气血的作用，改善血液循环，促进受损腰椎关节功能的恢复，扩大椎间孔，减轻受损椎间盘的压力，减轻腰部肌肉挛缩，促进局部内炎性因子及水肿的吸收，可以有效缓解疼痛。