不知道大家有没有这样的感觉，坐久了，站起来就会感觉浑身上下沉甸甸的，好像浑身黏了一层胶水，只有运动一回来，才会感觉整个人活起来了，其实那种感觉是肌肉黏连造成的。

 

 

 

吃过猪肉的人都知道，肉与肉之间是有粘性的，我们人体的肌肉也是如此，肌肉粘连是纤维蛋白在吸收的过程当中导致肌肉以及周围筋膜、软组织粘在一起，肌肉粘连相当于中医的筋结，是自身气血运行不通，气血循环过慢，导致肌肉缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，粘连在一起。

 

 

 

肌肉粘连多伴随酸痛现象，传统医学中有讲，痛则不通，通则不痛，黏连就意味着经络不通了。

 

 

导致肌肉粘连，多是自身受寒，或是长期久坐久蹲，少动，导致局部，气血运行过慢，经络血管淤堵，久之，肌肉粘连，关节退化。肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩”。轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服。

 

 

 

 

要想恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养肌肉，关节，变得柔韧，有弹性，从而恢复。

 

 

所以在对待肩周炎这个问题上，靠调也得靠己。

 

 

 

预防肩周炎你要这样做：

 

 

 

01爬墙

 

你的手平放在你的面前的一堵墙上，用你的手指来"爬"墙（就像蜘蛛)。向上一点一点移动你的手指，每2-3cm可停止并保持手的位置30秒，直至尽你所能的高度。

 

 

 

02画圈

 

侧身坐在椅子上，保持上半身挺直。将腋窝处置于椅背上。然后慢慢摆动手臂画圈，由起初的小圆圈，逐渐做出更大的圈子，两个方向都可做。

 

 

 

03拉手

 

自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。

 

 

 

 

04展臂

 

双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。