最近大家都戴着口罩出门，很多小伙伴反应，没带口罩的时候，没觉得自己有口臭，带了口罩才发现原来自己也是有口臭的，是的，其实口臭是非常普遍的，据统计，全球约有65%的人有口臭，不过很多时候我们自己闻不到罢了。

 

 

 

 

一方面是入鲍鱼之肆，久而不问其臭，我们对自己的味道非常熟悉，久而久之就不会觉得有味道了，大脑有意识地 “屏蔽”了我们口里的神经冲动，让我们暂时丧失对分辨力，另一方面，嗅觉感受器的嗅细胞存在于鼻腔的最上端、淡黄色的嗅上皮内，而口腔后边软腭部分同鼻腔后方连在一起的，所以除非口臭严重，那么气温是无法刺激到最上端的嗅觉细胞。

 

 

 

所以我们几乎都不会知道自己有没有口臭，不过一带上口罩，呼出的气体被口罩拦截，我们的鼻子就能嗅到自己的口气了。

 

 

 

那么我们为什么会口臭呢？

 

 

 

大部分口臭与口腔内有关，我们每天都在进食，食物残渣会残留在人体牙齿中，如果吃完饭不漱口，那么细菌会把残留在牙齿缝隙的食物残渣代谢掉，糖的代谢比较洁净，会产生二氧化碳和酒精，脂肪代谢会产生多种芳香化合物，但是蛋白质代谢过程中会产生大量的可挥发性硫化物，这些就是大多数口臭的直接来源。

 

 

 

所以那些爱吃大鱼大肉的人往往口味更重，而饮食清淡的人往往口味更轻。当然这不是绝对的，口臭严重与否还与口腔清洁是不是不及时有关系。

 

 

 

 

在口腔清洁方式的选择上，很多人觉得认为刷个牙，就干净了。其实并不是这样，我们刷牙都只是在早晚，而饭后很多人都没有漱口的习惯，日常刷牙只能维持牙齿表面约65%区域的清洁，牙缝是卡塞食物残渣的重灾区，所以饭后漱口是非常关键的，漱口后用牙线清除牙缝是一个维持口腔清洁的好习惯。

 

 

 

 

除了口腔外，人体消化道的问题也会导致口臭。

 

 

 

比如，睡前吃太多、加餐过多、多肉少菜等饮食习惯，容易引起消化不良；不注意饮食卫生，造成腹泻；或者使用广谱抗生素，这些都会导致肠道菌群失调，肠道内恶性细菌大量滋生，产生气体形成口臭。

 

 

 

此外， B族维生素缺乏时可出现不同症状的唇、舌、口炎，缺乏维生素C会导致牙龈破溃、出血，也可以产生口臭。

 

 

 

所以均衡饮食，多吃粗粮，多吃青菜，注意饮食清洁也是保持口气清新的不二法宝。