《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气是生命的根基，三伏天学会这 4 招，守住身体根基！

 

 

 

睡好子午觉

 

 

 

中医认为" 阳气尽则卧，阴气尽则寤"，睡眠是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1 时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气" 合阴" 与" 合阳" 的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

 

 

 

吃点姜

 

 

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。

 

 

 

这句话，可谓是家喻户晓路人皆知，会养生的人，在这高温的时候，按照老祖宗的话，适当的吃点生姜，进行保健。

 

 

夏天温度高，将会导致人们在出汗的时候，身体的阳气、热量出现了向外扩散的情况，而我们的阳气是在体表的，阳气在散发、扩散的时候，出现了虚弱，肠道可能就不适应了，将会面临虚冷的情况。再加上夏天人们喜欢吃冷饮降温、吹空调降暑等，会导致脾胃虚寒、脏腑出现寒意等。而在这个时候，吃点生姜能够借助于生姜的辛热，达到比较好的助阳、升阳的目的，不断的温暖脾胃，改善肠道健康，使得身体更加健康。

 

 

 

 

拍拍背

 

 

 

背为阳，这两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经：督脉，次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖，让阳气充足而生发。

 

 

 

拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。

 

 

自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍。

 

 

 

加强运动

 

 

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，身体是革命的本钱，所以，运动锻炼是任何季节都不能放弃的，而夏季又是人体新陈代谢最活跃的季节，尽管天气炎热，适量的锻炼能够增强体质，保持健康。

 

 

锻炼前后要补水，运动后不要立即降温，尽量避免阳光强烈的时间进行户外运动，大量运动后会使身体内的水分流失比较快，运动前10至15分钟，要补充水分，运动过后，不可立马降温，不利于身体健康。

 

 

 

运动方式上，选择游泳等有氧运动，放松身心是游泳最大的好处，水给身体的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情，游泳可以帮助促进血液循环，锻炼肌肉和骨骼。大部分体育运动对身体都有一定损伤，相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。