身体的中心部分是躯干，躯干的中心是脊柱。很多人认为脊椎不过是个骨架子，不需要保养，也没听哪个老师一直强调养脊柱的，其实脊柱可不仅仅是根骨头，它还包括着周围的肌肉、神经、韧带、椎间盘以及内部的脊髓等。而且脊椎和人体经络、气血之间存在各种微妙复杂的关联。所以有些人把脊椎称做“脊梁骨”。

 

 

 

 

脊柱是人体的第二条生命线，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响。人体的神经系统中，中枢神经是包括脑和脊髓，周围神经系统包括12对脑神经及31对脊神经。

 

 

如果脊柱错位，不但压迫了脊柱的31对脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发健康问题。

 

 

 

颈椎是脊椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高、负重较大，又是第一脆弱的节段，颈椎不好，人就容易脑供血不足，头晕、头疼就找上门了。颈椎下面十二节胸椎，胸椎正前方是“中丹田”区，这部分气血是否通畅与情绪有关。五节腰椎与人体的“下丹田”直接相关，“下丹田”是人体能源补给站。

 

 

 

 

脊椎有问题不会表现在脊椎上，所以大部分人就忽略了脊柱的保护，其实要保护脊柱很简单。

 

 

 

正确的坐姿

 

人的一天，除了走路和睡觉的时间，在工作时、回家休息看电视、吃饭时，几乎都是坐着的。好的坐姿，可以让我们的身体得到休息，

正确的坐姿，首先有两个最基本的要素：第一是尽量不要翘脚。翘脚的姿势，对骨盆来说是一个相当不平衡的拉扯，第二是脚底最好有一个约10公分高的支撑垫子。

 

 

 

正确的走姿

 

步伐踏出时，脚的重心要放在脚跟，然后慢慢沿着脚的外缘到脚趾，慢慢的走，随时留意让身体重心留在骨盆的位置，注意小腹和呼吸的速度，挺胸、下巴微缩，一旦身体比较习惯这样的走路方式，受力就可以比较平均，人也会变得有活力。

 

 

 

运动

 

运动对于身体的脊椎、关节和肌肉的作用，就象是刷牙之于牙齿一样。人体骨骼气血难以达到，运动可以让人体气血运行，不仅可以为骨骼增加气血，而且可以带走代谢毒素，不仅如此，运动时人体会自然分泌内啡，也称为自然止痛剂肽，它能，减缓疼痛的感受，刺激免疫系统的细胞以增强抵抗力，延缓细胞老化的速度，以及缓和紧张情绪，常运动的人多半看起来会比较年轻，道理就在于此。

 

 

 

保暖

 

夏天很多人都爱冲凉水澡，贪图一时的舒服而让空调和电扇直吹身体，这是引发急性脊柱病的最大诱因。用风扇时，一定要避免直对着颈部和腰部吹风。身处装有空调的房间中，记得温度可稍微上浮两度，同时还要注意对腰部和颈部的特殊保护。寒冷季节出行，记得提前备好围巾和保暖衣服，免受寒风侵袭身体。