现代社会由于人们长期工作劳累，熬夜，饮食上吃太多凉性的食物，还有越开越低的空调，这些都大大消耗了人体生存所需最基本的阳气。所以人们才会感到身体越来越疲惫，精神越来越消沉，工作没有激情，这也就是人们常说的“亚健康”状态。

 

 

 

明代医学家张景岳认为:人之所以通体能温，由于阳气；人之所以有活力，由于阳气；五官五脏之所以变化无穷，亦无不由于阳气。

 

 

想要补益人体的阳气，就要多刺激身体阳气最足的经脉。背为阳，有两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经：督脉，次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖，让阳气充足而生发。

 

 

 

 

古人称督脉为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

 

 

督脉起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额。邪犯督脉，则角弓反张，项背强直，牙关紧闭，头痛，四肢抽搐，甚则神志昏迷，发热，苔白或黄，脉弦或数。中医说“正气存内，邪不可干。”刺激督脉，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，身体的正气就自然建了起来。正气一强，病邪就夹着尾巴逃跑了。

 

 

所以中医很重视督脉的保养。刺激督脉对男人有用，对女性更有效。

 

 

 

女性属阴性体质，因而相比男性来说，阳气往往不足，这也就导致女性往往易被寒邪伤害，如往往手脚冰凉，痛经等等，这些基本都是因为阳气不足不能温熙四肢、脏腑，以至于寒邪凝滞在这些部位导致疼痛不舒。而这些都可以通过保养督脉来改善。

 

 

 

 

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物排出。

 

 

 

做背方法

 

1滚背

 

在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热这表明气血疏通了。

 

 

 

2搓后腰

 

督脉和膀胱经是通道，本身并无能量，需要肾气的推动才能完成阳气生发的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法，也是打通后背经络最重要的穴位。每天随时随地的双手搓到后腰发热。

 

 

 

 

3泥灸

 

泥灸，无疑是养阳的第一法宝，泥灸可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，所以，许多健康问题都可以采用泥灸疗法进行调理，方法很简单，只要将泥灸摊开，均匀敷在后背即可。