有一群人总是睡不着。他们通常体格虚弱，经常健忘，缺乏精力。总是感到很乏，但他们累了以后就更睡不着了，其实都是阴虚惹的祸，“阳常有余，阴常不足”是元代名医朱丹溪对人体阴阳认识的基本观点，也是朱丹溪学术思想的最中心的内容，在中国传统养生史上占有重要地位 。

 

 

 

 

中医讲究阴阳平衡，而阴虚代表着一种非平衡的状态，这就说明人体内部出现了问题。阴包括了血液、唾液、泪水和精液等人体的体液，阴虚通常就是指身体中的这些液体不够了，其症状主要表现为心烦易怒、失眠多梦等。

 

 

 

 

 

拥有好睡眠，生活就像开了挂一样。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

 

 

 

那么失眠怎么办？中医有方法。

 

 

 

入睡难，补肝

 

 

肝功能是藏血。藏血有两个意思，一个是人卧则血归于肝，睡不着觉的人主要的问题是肝不藏血。《红楼梦》里肝实火的最典型的是王熙凤，女人中的男人，管理起来是井井有条，事无巨细，事必躬亲，面面俱到，把下人们管得一个个规规矩矩。最后伤着自己，血崩而死。

 

 

 

 

化解肝实火的方法，多吃酸。酸辣汤，发汗就多放辣椒少放点醋，想睡觉就多放点醋少放胡椒面，这样就是个平衡。太嚣张的人就应该多吃点收敛的东西。这些人最忌讳喝酒，忌辛，忌辣。酒是最能鼓舞肝气肝血，让它热，让它燥。肝气虚，肝血弱的人，一定要吃麦子，多吃白面。换句话说，如果您肝气肝血都挺足的，甚至有点肝火旺。

 

 

 

容易醒，补脾

 

 

醒得早，醒了又睡，睡眠质量不高，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状；多属脾胃失和型； 《灵枢•营卫生会》中提出营卫运行与睡眠活动有关：“营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。……夜半而大会，万民皆卧。

 

 

 

卫气从阳t阴的关键在于手、足阳明，从阴出阳的关键在于脾，卫气自阳经入于阴经，阴经出于阳经之前的“大门口”正是手、足阳明经以及脾，因此脾胃功能失调最容易影响卫气的顺利运行而出现睡眠障碍。

 

 

 

这时候可以泥灸内关、神门、后溪等穴位，生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

 

 

 

睡不沉，补肾

 

 

睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着，多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的人要从肾调起。

 

 

 

用百草御泥灸肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位，只要坚持都会有很好的效果，日常生活中多吃黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。