这到了一定岁数了，身边的朋友陆陆续续都当爹妈了，人年龄大了，腰疼也越来越频繁，去医院检查，往往都是腰突。

 

 

很多人存在这样的误区，认为只有手术才是根治的唯一选择。按他们的道理，一刀切除，腰突消失，“眼不见为净”，影像学检查正常了，就算康复了。

 

 

 

其实这是大错特错，腰突不等于腰突症，事实上，腰椎间盘突出引起疼痛的直接原因并非是椎间盘，而是围绕椎间盘的软组织，手术看似解决了软组织压迫的根本原因，但也会破坏局部的生理解剖平衡，若恢复不好反而是造成二次伤害。

 

 

 

 

不是任何问题都需要通过手术解决，一般的膨出或轻度突出都是可以通过康复来缓解症状，手术只是其中一个方法，不要以为手术是一个一劳永逸的办法。只有在保守调理效果不佳、严重的突出伸直椎体脱出的情况下才需要通过手术解决。

 

 

 

预防腰突您要这样做

 

 

养肝补肾

《黄帝内经•素问》提到：“腰者，肾之府。转摇不能，肾将惫矣。”中医上讲，肾主骨生髓，肝主筋，肝肾同源，故腰椎和肝肾的关系最为密切，一旦肝肾亏虚筋骨失荣就很容易导致腰椎退化、变性而产生椎间盘脱出。

 

 

而且腰位于人体的中点位置，是所有经络的枢纽，督脉、足少阴肾经、足太阳经和带脉都经过腰部，因此一旦经脉受寒，或经气不足，或经气淤滞都会导致经络失濡而引起腰椎退化变性。

 

 

 

除肾之外，健脾对于腰突预防也有积极的意义。腰突症多发于腰背部肌肉软组织；劳损，腰背肌疲劳无力，容易导致脊柱不稳，容易诱发突出，所以中医又有腰突则补气的说法。

 

 

 

 

中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果；每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

 

 

 

健脾

 

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”除饮食外，李时珍在《本草纲目》中曾说及泥与人体的关系，曰：“诸土皆能胜湿补脾。”中医认为，脾属土，自然界的泥土敷于人体，皆于人体的脾“同气相召”， 凡因脾引起的疾病，用泥疗疗效明显。

 

 

 

推拿

 

俯卧位，在患侧腰臀及下肢用轻柔的攘、按等，促使气血循行加快，放松紧张痉挛的肌肉。然后进行骨盆牵引，使椎间隙增宽，降低椎间盘内压力；再用双手有节奏地按压腰部，使腰部振动，固定患部，用双下肢后伸扳法，使腰部过伸，目的在于促使突出物回纳或改变突出物与神经根的位置。

 

 

 

保暖

 

在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作。

 

 

 

锻炼腰肌

 

经常锻炼腰肌对人体好处非常多，能够增强身体素质，可以提升机体的力量，并且还可以很好的缓解腰部的肌肉，能够让腰部肌肉得到充足的放松，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，五点支撑法、小燕飞法都是良好的腰肌锻炼方法。