世界卫生组织，经过长期的追踪调查，它们公布了一个很重要的发现：人的健康问题，只有15％跟基因、医疗水平有关系，85％跟你自己的生活方式有关，而85％当中，有65％是你自己完全可以调整和控制的。

 

 

 

我们经常被教育一种习惯就是，靠别人比较重要，靠医生比较重要，靠机器设备比较重要。而健康这件事情，你比任何人都管用。

 

 

衰老从经脉不通开始：“万病之源源于血 ， 百病之由，由于气 。经络通百病消，血液清颜如玉” ，我们一定从疏通人体经络为根本，让人体机能恢复到应有的健康状态，排出人体的毒素、自由基，使得身材曲线更完美。经脉通畅了从而才能排出身体里面的湿气、浊气、寒气、邪气、打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈以及全身，肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

 

 

 

人体三扇门，每天睡前按一遍，寿延10年！

 

 

 

睡眠之门:神门

 

 

养生之诀，当以睡眠为先。人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。知道了睡眠对人的重要性，就一定要睡好觉，而神门穴能让您睡得更好。

 

 

 

 

神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。

 

 

补肾之门:命门

 

 

命，人之根本也。门，出入的门户也。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，是先天之气蕴藏所在，是人体生化的来源，是生命的根本，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响；对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用；对饮食物的消化、吸收与运输及水液代谢等都具有促进作用。命门是藏真火，而称之为命门火。

 

 

 

 

经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老；疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任、督二脉上的运行；并能调理阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部等症。

 

 

 

锻炼方法：即用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

 

 

脾胃肝胆之门:气海

 

 

气海穴居脐下，为先天元气聚会之处，为男子生气之海，主一身之疾，且兼任与冲脉同起胞宫，向后与督脉、足少阴之脉相并，同时任脉与足三阴、手三阴经相联系，故称“诸阴之海。”气海有调脏腑之气、行瘀滞之作用，故可调理腹泻、便秘以及奔豚气。

 

 

 

气海穴可用按揉或泥灸的方法，还可以通过腹式呼吸达到保健功效。正确的腹式呼吸应首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后恢复自然呼吸。如此不断重复，可强身健体，延年益寿。