一觉醒来龇牙咧嘴，落枕了；人明明很瘦，但穿露肩衣服却显胖……这些烦恼，可能都和脖子上的富贵包有关。这个大包就是“富贵包”，如果继续放任不管，它还有可能变成“夺命包”。

 

 

富贵包压垮颈椎，可能只要4步！

 

 

关节轻微变形

 

 

颈椎的正常生理曲度是微微前凸的，如果长期受到不当的外力牵拉，就容易导致关节错位或变形。

 

 

 

一开始这种变化不会非常明显，也没有明显痛感，但此时支撑关节的肌肉组织已经在慢慢失去弹性，对颈椎的支撑和牵引力越来越差。

 

 

 

 

肌肉脂肪化

 

 

此阶段颈椎的生理曲度逐步消失，呈现出一条直线，并刺激周围的神经和肌肉组织缩短，从而发生神经粘连和脂肪堆积。这时候摸到的“富贵包”是软的，可能会引起头痛、头晕、脖子疼痛、肩颈酸胀等症状。

 

 

 

肌肉纤维化

 

 

颈椎僵直时会使周围的肌肉组织紧张性痉挛，可能形成长期无菌性炎症，反过来又会加重椎节间盘凸出和周围软组织增生，此时的“富贵包”已经增厚、变硬，肌肉进入纤维退化阶段，头部活动范围缩小。

 

 

 

不可逆转的变形

 

 

如果“富贵包”摸起来较硬，像是皮包骨时，说明骨质变形严重，硬块即是颈椎棘突。患者此时已经有了“乌龟脖”的驼背佝偻形态，肩颈关节粘连的情况无法再逆转，日常活动非常受限。

 

 

 

既然富贵包会给我们带来不小的烦恼，怎样才能尽早消除它呢？

 

 

 

《素问•至真大要论》曰：诸疫项强，皆属于湿。风寒湿邪客于筋脉，留在经络，残留于关节，致气血不畅，久之则会气滞血疲，经络不通，则颈肩背部疼痛；或因气血不足，肝肾亏虚，不能濡养筋脉骨骼，导致经络闭塞，气血运行受阻，不能约束骨骼和稳定关节，所以消除富贵包应该从驱邪、固阳、疏通经络入手。

 

 

 

 

推拿

 

 

可以减轻筋膜内压力，解除或减轻局部皮神经卡压，缓解肩颈部疼痛不适，而且按摩可以改变颈椎间盘弹性，能提高颈椎局部的稳定性，在止痛、消除水肿、消除富贵包都有很好的效果。重点揉按、天宗、肩中俞、肩井、风池，并点按合谷及后溪穴，同时按摩过程中主动活动颈部屈伸、旋转至最大限度及侧屈等动作。

 

 

 

颈肌锻炼

 

 

1.回头望月

 

头颈左旋，达最大幅度时保持约5秒钟，还原后头颈右旋重复同样动作，重复10次。这个动作主要是针对长期低头伏案工作的人群，可以起到舒缓脖颈的作用。

 

 

 

2.雏鸟起飞

采用站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位，重复10次。这是建议大家久坐后起身活动时采用的动作，效果很好。

 

 

 

3.头手较劲

两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。每组10次，每次坚持10秒钟，每天坚持3组。如果长时间伏案工作，还应当保持良好的坐姿，最好每隔半小时休息一次，起身放松身体，这样也可以起到预防颈椎问题的作用。

 

 

 

4.泥灸

泥灸集合了祖国传统火疗法、拔罐、刮痧、砭石、针灸等外治法的优势及特点，将富含丰富矿物质的火山能量泥和多种名贵中药巧妙的结合在一起，具有扶正、除毒，温经通络的作用。

 

 

项痛不可俛仰，刺足太阳;不可顾，刺手太阳也。足太阳脉行项，故不可俛仰取之。手太阳脉行项左右，故不得顾取之也。用泥灸灸手足太阳、督脉、少阳、阳明经这些经络可以疏经通络、扶正驱邪，消除富贵包，事半功倍！